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振られたときの気持ちの切り替えは「涙活」「昇華」「恋活」「婚活」

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振られたときって「ツライ」とか「苦しい」とか、そんな簡単な言葉では表現しにくいほど、心がえぐられるような思いをしますよね。

筆者もそんな経験、何度もあります。好きなのに報われなかった片思いや、付き合っていたのに告げられた別れ・・・。

そんなときって、現実を自分の中で消化できずに、眠れない日々が続きますよね。食事だってロクに取れず、笑顔の作り方さえ分からなくなるときもあるでしょう。

「この状態から抜け出したい!」「気持ちを切り替えて、前へ歩き出したい!」って、何度も考えますよね。でも具体的にどうやって気持ちを切り替えていけばよいか分からず、結局時間が解決してくれるまでドロ沼の中にいることがほとんどなのではないでしょうか。

振られた経験が多々ある筆者は、経験の中で自分なりに「振られたときの上手な気持ちの切り替え方」を編み出してきました。

失恋に悩むすべての人々の、参考になれば嬉しいです。

 

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振られた時は「涙活」をして気分をリフレッシュ

涙活」をして気分をリフレッシュ

「涙活」という言葉、聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?

涙を流すことって一般的に、悪いことと思われがちです。小さいころから、泣くたびに「泣かないで」「我慢して」なんて言葉を当たり前のようにかけられてきた私たちは、「涙は流してはいけないもの」「辛くてもじっと我慢するもの」など、涙を悪いモノと認識しがちなんですよね。

でも涙を流すことは悪いことではありません!

涙を流すことは、「自分の中に溜め込んだストレスやモヤモヤした気持ちなどを一緒に流す」という効果があるのです。「涙活」というのはつまり、「涙を流すことで、あなたのツライ気持ちを涙と一緒に流してしまいましょう!」という試みのことを指します。

ぜひ、涙を流してみませんか?涙は、我慢しなくていいんです。失恋をしてツライときこそ、その気持ちと真正面から向き合って、その苦しさを涙と混ぜて流してしまいましょう。

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…とは言え、「よし、じゃあ泣こう」なんてスムーズに泣けないこともありますよね。我慢が上手な大人は、思いのまま上手に泣けない人のほうが多いでしょう。

実は、恋愛の苦しみは恋愛ジャンルでしか解決できない・・・なんてことは、ありません。涙を流せるのでしたら、何でもよいのです。泣きたいのにうまく涙を流せないときは、ドラマや映画などの力を借りてしまいましょう!悲しいドキュメント映画や、感動するドラマなど、ジャンルは何でも構いません。一度ホロリと涙を流してしまえば、後は自然にポロポロと涙が出てくるはずです。

我慢しなくていいんですよ。「涙活」を上手に利用して、気持ちをリフレッシュしましょう。一通り泣き終わったあとは、きっと気分がすっきりしていることでしょう。

 

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「昇華」をして気分をリフレッシュ

「昇華」をして、気分をリフレッシュ

 

心理学的にも実証されている気分の切り替え方法として「昇華」があります。

「昇華」とは、実現できなかったことに対する気持ちのモヤモヤを他の手段で発散する方法です。たとえば「思春期の男の子が、モヤモヤした気持ちをどうにかしようとスポーツに打ち込む」なんて話は、よくありますよね。これは一種の「昇華」なのです。そしてこれは、恋愛においても当てはまるんですよ。

失恋をしてツライ気持ちは、別のことで発散してみましょう。そのまま家の中でどんよりと過ごしているよりはずっと健全ですし、何よりあなたの気持ちを「昇華」させてくれるはずです。

たとえば上記のようにスポーツに打ち込んでみたり、あるいは趣味に没頭したり、または仕事に精を出すのもよいでしょう。あなたの胸の内で凝り固まったエネルギーは、他のことで発散すれば大きな成果となるかもしれませんよ。

他のことに夢中になれば、あなたの苦しい気持ちはきっと前向きに切り替えられるでしょう。

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自分の苦しい気持ちを形にする

これも上記の「昇華」の一種なのですが、苦しい気持ちを形にすることで自分の胸の内を整理することができます。それにより気持ちが落ち着き、前向きになれる効果が期待できます。

たとえば筆者は、恋愛で傷ついたり失恋したりすると、よくポエムを書きます(照)。

自分の中の混沌とした気持ちを形として表現すると精神が安定しやすいのです。もちろんポエムの上手、下手は関係ありません。誰に見せるわけでもないので、自分の思うままに書けばよいのです。筆者は邦楽が好きなので、邦楽の歌詞のようなポエムを書きます。たとえば「君のいない部屋は こんなに広かったんだね 玄関に残る靴跡がたしかににあった日々を物語る」って感じで書きます(照)。

アートが好きな方なら、画用紙いっぱいに「今の気持ち」を絵として描いてみてもよいでしょう。あるいは音楽が好きなかたなら、即興で失恋ソングを作ってみるのもアリです!ぜひ、今の思いを形にしてみてください。

形がなくモヤモヤと淀んでいたあなたの気持ちはきっと、形としてきちんと整理されることで、前向きに歩き出していくための足掛かりになってくれるはずです。

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「恋活」「婚活」を始める

恋活婚活

手に入らなかったものだから余計に欲しくなる

失恋をすると、これまで以上にいっそう相手が良く見えますよね。手に入らなかった人だからこそ、その人自身も、ふたりの思い出も、無意識に美化されてしまうことでしょう。

その結果「あんな素敵な人、もう二度現れるはずがない。自分にはあの人しかいない」と、また失恋ループに陥ってしまうのです。

でもそこからは、何も生まれないんですよね。失恋をしたのだから、もうその相手との関係はここまでなのです。お気持ちはわかりますが、願うだけで相手の気持ちが傾くわけではないし、「やっぱりごめん、考え直したよ」と言われて抱き合う妄想は、期待するだけムダに終わってしまうことでしょう。

終わった恋には、理由があります。その理由がわかるのは少し先のことになるかと思いますが「終わらなければならなかった理由」がきちんとあるのです。

今回は振られる結果に終わってしまいましたが、この恋であなたは多くのことを学んだのではないでしょうか。その「教訓」だけ得られれば充分です。その恋で学んだことを胸にしまったら、後は前へ歩き出しましょう。

 

新しい出会いへ向けて歩き出すだけでも、世界が広がる

もし「自分にはあの人しかいない」という思いから抜け出せないのでしたら、恋活や婚活を始めてみることをオススメします。

もちろん、軽い気持ちで参加したって構いません。「世の中にはさまざまな異性がいる」ということを知ることが目的です。恋活イベントや婚活イベントには、さまざまな男女が参加します。

「あの人、ちょっと好みかも…」「あんな素敵な人も参加しているんだなぁ」と自分の見識を広げられれば、「自分の人生は、この失恋で終わりなわけじゃない!」と前向きな気持ちになれるはずですよ。

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振られたときの気持ちの切り替え まとめ

振られたときの気持ちって本当に筆舌に尽くしがたいですよね。とくに婚活のような結婚を考えいた相手との別れともなるとどんな慰めも耳に入らず、無気力な毎日を過ごすことになりますよね。

でもあなたが失恋したのはきっと、何か理由があるはずです。「理由なんてわからないよ!あの人のことが好きだったのに、ただツライ思いをしただけじゃん!」と思うかもしれません。

もちろん、今日や明日すぐに「終わった恋」について振り返れるわけではありません。もっと先に、切なくも懐かしむような気持ちで今を振り返れるときがきっと来ることでしょう。

でもどんよりとした気持ちのままでその日を待つのは、あまりにも建設的ではありませんよね。この記事を参考にして頂き上手に気持ちを切り替えていってくださいね。

大丈夫です。止まない雨はありません。どんよりと厚い雲があなたの頭上を覆っていても、その上はいつだって綺麗な青空が広がっているんですよ。

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  • この記事を書いた人
北川

kitagawa

育児・恋愛関係専門にライター活動をしております。元々恋愛オンチだった私は、お見合いパーティー・ネット婚活・合コンと様々な婚活を迷走しながら積極的に活動。その結果3年前に無事結婚することができました。以前の私のように「結婚したいけど恋愛に臆病な女性」の力になれる記事を書きたいと思っております。

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